นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะออกกำลังกายในระหว่างการทำงานกะกลางคืนของคุณ เราควรลองออกกำลังกายทั้งสามแบบก่อนที่จะกำหนดช่วงเวลาการออกกำลังกายดีที่สุด สำหรับคุณในแต่ละวันของคุณ

การดื่มไวน์ วิสกี้ หรือเบียร์ซักแก้วหนึ่งก่อนนอนอาจช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แต่มันเป็นความเชื่อที่ผิด!

วิธีออกกำลังกายป้องกันกระดูกพรุน สำหรับผู้ชายวัยทอง

รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้

การยืดกล้ามเนื้อ เป็นการออกกำลังกายที่ทำให้นอนหลับสบายอีกวิธีหนึ่งที่ขอแนะนำ

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

ข้อมูลสุขภาพที่ครบถ้วนและเชื่อถือได้

เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น

หลังมื้ออาหารเย็น บางครั้งเราจะรู้สึกง่วง ถ้ายังไม่พร้อมนอน อย่าเผลอหลับเด็ดขาด ไม่อย่างนั้นคืนนี้ทำยังไงก็คงหลับยากแล้วล่ะ

ผลิตเนื้อหา-ลงโฆษณาพื้นที่โฆษณาประชาสัมพันธ์ที่ตอบโจทย์ทางการตลาด เข้าถึงกลุ่มเป้าหมายที่หลากหลาย

          ความจริงคือไม่ว่าจะออกกำลังกายเวลาไหน ต่างก็มีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นปกติอยู่แล้ว แต่ส่วนที่บอกว่ามันช่วยได้ดีขึ้น เกิดจากผลประโยชน์ข้างต้น ทั้งการนอนหลับสนิท ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก หิวน้อยลง ลดความเครียดและออกกำลังกายมากขึ้น ทุกอย่างล้วนมีความเชื่อมโยงต่อการลดน้ำหนักโดยตรง จึงลดได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ

เข้าสู่ระบบด้วยอีเมล เข้าสู่ระบบด้วยหมายเลขโทรศัพท์ ขณะนี้ ไม่สามารถเข้าสู่ระบบด้วยเบอร์โทรศัพท์เป็นการชั่วคราว ขออภัยในความไม่สะดวก

หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น

งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี